Te contaremos algunas de las características de la dieta antienvejecimiento o dieta antiage. Mediante este tipo de alimentación se busca mejorar y retrasar los efectos naturales del envejecimiento.
Uno de los puntos fundamentales es llevar una dieta lo más natural y sana posible, comiendo importantes cantidades de cereales, frutas y verduras, evitando el consumo de grasas saturadas e hidrogenadas.
Las frutas o verduras que puedes comer deben tener antioxidantes y cereales que cuentan con diferentes minerales, entre ellos el selenio, un oligoelemento que también desempeña esta función antioxidante. También deberás comer pescado, que le brinda al organismo una importante cantidad de ácidos grasos esenciales.
Un punto fundamental para mantenerse joven es la llevar adelante una buena alimentación, un estilo de vida sano, así el cuerpo llegará a vivir más tiempo en mejores condiciones. Compartiremos una plan para semanal para que tengas en cuenta si quieres realizar una dieta antiage.
Menú de Dieta Antienvejecimiento
Día Lunes
Desayuno: Infusión de té verde, una porción de fruta roja, un vaso de leche desnatado
Media mañana: un vaso de zumo de naranja
Almuerzo: aguacates, huevo escalfado, una naranja, una copa de vino
Cena: 150 gramos de pollo grillado, ensalada de verduras verdes un yogur natural, 3 nueces
Día Martes
Desayuno: infusión de té verde, papaya, un vaso de leche desnatada con cereales
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranjas
Almuerzo: espárragos, un bistec de 100 gramos a la plancha con tomate
Cena: repollo rehogado, bacalao con tomate, 3 nueces, una copa de vino
Día Miércoles
Desayuno: infusión de té verde, ciruelas pasas, un vaso de leche desnatada con una tostada integral y una cucharada de aceite de oliva.
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: crema de patata y zanahoria, calamares con tomate, una pieza de fruta, una copa de vino.
Cena: ensalada de cebolla, tomate y pimiento. Tres nueces, un yogur desnatado.
Día Jueves
Desayuno: infusión de té verde, frutas rojas, un vaso de leche desnatada.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: ensalada de espinacas, zanahorias, queso fresco. Una pieza de fruta. Tres nueces. Una copa de vino
Día Viernes
Desayuno: infusión de té verde, ciruelas pasas y un vaso de leche desnatada
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: ensalada de lentejas, pescado asado con ajo, ensalada de tomate y cebolla roja, una copa de vino tinto
Cena: acelga cocida con patatas asadas, bistec a la plancha. Una porción de fruta. Tres nueces
Día Sábado
Desayuno: infusión de té verde, un vaso de leche desnatada, una tostada de pan integral.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: brócoli y zanahorias cocidas con aceite de oliva, un huevo escalfado. Tres nueces. Una copa de vino tinto
Día Domingo
Desayuno: infusión de té verde, una porción de frutas rojas, un vaso de leche desnatada
Almuerzo: pasta de tomate frito natural, un bistec a la plancha, una porción de fruta, una copa de vino tinto
Cena: ensalada a base de arroz, guisantes y maíz, una porción de merluza al horno con pimientos asados. Tres nueces.