Dieta Fitness

El desayuno en los niños es muy importante para evitar que los casos de obesidad crezca, comenzar cada día con un buen desayuno y realizar actividad física permiten que se pueda prevenir el sobrepeso en los niños y en los adolescentes. Tengamos presente que este es un problema que se hace presente en el 30 por ciento de la población menor a 20 años.

Son muchos los organismos que se encuentran preocupados por este problema, por eso buscan de manera periódica la forma de encontrar métodos y consejos que ayuden en la prevención del sobrepeso y la obesidad. En este caso se estima la importancia de tomar un completo y saludable desayuno. Continuar leyendo… Para evitar la obesidad infantil: Un buen desayuno

En este artículo compartiremos con ustedes las propiedades de la guayaba, una fruta que además de ser muy sabrosa presenta beneficios para la salud.

Cuenta con una gran cantidad de vitaminas, lo que la hace muy completa por muchos nutricionistas. Se estima que la cantidad de vitamina C que tiene en su composición es altamente mayor que la que posee la naranja, alcanzando a ser siete veces más importante. Continuar leyendo… Propiedades de la guayaba

Algunos alimentos, además de tener el objetivo de saciar el apetito mejoran las funciones del organismo, ayudando a evitar el riesgo de contraer ciertas enfermedades, por eso es necesario incorporarlos a la dieta.

Entre este tipo de alimentos encontramos a los probióticos, que son microorganismos vivos que si son ingeridos en cantidades adecuadas ayudan a mejorar la salud gastrointestinal. Podrás encontrarlos en yogures, lácteos, y otros productos fermentados (aceitunas, chucrut, soja). Continuar leyendo… Alimentos funcionales

Compartiremos algunos consejos para que puedas realizar tu dieta sin mayores esfuerzos y para que puedas obtener resultados en poco tiempo.

Lo primero que debes hacer antes de comenzar con una dieta es preguntarle a tu médico de cabecera si tu cuerpo podrá aguantarla y si los alimentos que se van a consumir son realmente buenos para tu organismo.

Debes ser disciplinado. Trata te comer en compañía, mastica lentamente y muy bien cada bocado. Continuar leyendo… Realizar la dieta con éxito

Existen algunos puntos clave que puedes tener en cuenta a la hora de llevar adelante una dieta balanceada, saludable y sabrosa. Como todos sabemos, además de una necesidad, comer es un placer, lo que significa que llevar una dieta sana no tiene que significar no comer alimentos sabrosos. Es importante que tengas en cuenta que si comes en exceso puedes sentir malestar y aparecer algunas enfermedades.

Para mantener una dieta balanceada podrás aprovechar y combinar colores y sabores, verás como tus platos lucirán más atractivos. Para llegar a tu objetivo considera que los cambios no se producen de un día para otro, los cambios pueden irse incorporando paulatinamente. Continuar leyendo… Llevar una dieta balanceada

Si bien es cierto que para calmar la sed no existe nada mejor que un buen vaso de agua, existen otras formas de mantenernos hidratados. Las frutas y las verduras son excelentes aliados para lograr la hidratación. Además de una importante cantidad de agua, brinda al organismo nutrientes, fibra, vitaminas y minerales.

Nuestro cuerpo no podría funcionar correctamente si no le damos el agua necesaria, pensemos que gran parte se pierde a través del sudor, orina, respiración y heces, por eso es necesario reponer los líquidos de manera continua, más aun en épocas de calor cuando aumentan notablemente la sensación de sed. Continuar leyendo… Mantener la hidratación de tu cuerpo

En artículos anteriores te hemos contado acerca de algunos beneficios que trae consumir manzanas, en este caso compartiremos los beneficios de su uso externo.

La manzana es muy usada para relajar los músculos cansados después de un gran esfuerzo físico, evitando los calambres y los dolores. Es aconsejable aplicar una loción a base de manzana o vinagre de manzana en la zona. Continuar leyendo… Propiedades de las manzanas (III)

Si estas realizando una dieta o estás pensando realizar una, te preguntarás si puedes consumir pan, más aun cuando estamos acostumbrados a verlo en la mesa familiar. También es cierto que es una importante fuente de hidratos de carbono.

Estos hidratos de carbono o carbohidratos son muy importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que son los nutrientes encargados de transformarse en energía para que el cuerpo funcione correctamente. Los carbohidratos se dividen en complejos y simples, dependiendo de la estructura química del alimento y de la velocidad en que el organismo lo digiere. Continuar leyendo… El pan en las dietas

Existe un neurotransmisor que influye de manera directa en nuestros estados de ánimo, me estoy refiriendo a la serotonina. En el caso de que tengas un alto nivel en tu sangre te sentirás bien, cuando va disminuyendo tendrás la necesidad de comer algo dulce o con harinas, y como consecuencia subes de peso.

Dentro de los macronutrientes los hidratos de carbono son los que más se vinculan con los niveles de serotonina. También lo hacen aquellos alimentos que cuentan con un aminoácido dentro de las proteínas, denominado triptófano, el mismo se encarga de la producción de serotonina. Continuar leyendo… Alimentos antidepresivos

Te daremos algunos consejos mediante los cuales podrás mantener tu sistema inmunológico en perfectas condiciones. Mantener en condiciones el sistema inmunológico es importante para poder combatir y prevenir diferentes enfermedades. Nos referiremos a la forma en que debes mejorar las defensas.

Cuando hablamos del sistema inmune nos referimos al conjunto de estructuras o procesos que nos protegen de los problemas patológicos alejando a varios agentes, entre ellos los parásitos, virus, hongos y bacterias. Continuar leyendo… Refuerza tu sistema inmunológico