Dieta Fitness

El yoga es una disciplina que tiene sus orígenes en Oriente, principalmente en la India, donde puede decirse que desde hace más de dos mil años las personas la practican obteniendo grandes resultados y beneficios para su salud física, mental y espiritual.

Tengamos presente que el yoga trabaja en conjunto con el cuerpo, mente y alma. Existen variantes según la zona donde se practica. Según los especialistas en la materia tanto el yoga como la reflexología y el Reiki están vinculados entre sí. Continuar leyendo… Beneficios del yoga

La vida es cuestión de prioridades, y una prioridad debería ser cuidar nuestro cuerpo. No solo para tener un aspecto saludable, sino también para mantener unos niveles aceptables de calidad de vida. Por ello, debemos ser conscientes de la importancia que la práctica de la actividad física tiene en nuestra vida diaria. Continuar leyendo… Beneficios de la actividad física diaria

La actividad física, como tal tiene muchas posibilidades y variantes. Podemos realizar desde entrenamientos meticulosamente diseñados a sesiones libres de ejercicio físico, querría puntualizar que el hecho de que una actividad sea libre, no quiere decir que no se sigan unos parámetros de seguridad tanto a nivel cardiovascular, articular, fisiológico, etc… Toda sesión de entrenamiento y toda práctica de la actividad física que se realice deben estar acorde con la capacidad física que dispongamos. Continuar leyendo… Actividad física al aire libre

Cuantas veces has llegado a tu casa una oscura tarde de invierno, y lo único que tienes que hacer son interminables tareas del hogar, que prefieres dejarlas para media hora después, con la falsa creencia de que entonces tendrás mucha más gana de realizarlas. Te sientas en tu aburrido sillón y pones automáticamente la televisión, en donde solo encuentras programas monótonos que con un poco de suerte te van a provocar un poco de curiosidad, y vas entrando en un estado de somnolencia y apatía total. Para reducir un poco este “aplastamiento”, recurres a las constantes visitas al frigorífico, con lo cual además de un estado casi depresivo, tienes mala digestión y mala conciencia. Continuar leyendo… Di NO AL SILLÓN, por una vida menos monótona

Muchos deportistas están volviendo a los pesos libres para los entrenamientos de musculación contraresistencia en lugar de usar el material de maquinas específicas que actualmente inunda todos los clubes deportivos y gimnasios que se precien. Continuar leyendo… Pesos libres en musculación

“¿Por qué mi bíceps no crece?”; “Por mucho cardio que hago no veo que se reduzcan estos michelines”; “Mi compi de entreno dice que tomando L-Carnitina ayudare a quemar las grasas”…

Estas frases, entre otras muchas, se han oído y se oyen en todos los vestuarios de cualquier gimnasio que se precie. ¿Cuántas veces nos habremos quejado de un estancamiento en nuestro progreso? ¿O de ese dolor insidioso en alguna localización de nuestro cuerpo que aparece durante el entrenamiento, nos acompaña y difícilmente nos abandona?… Continuar leyendo… Rutina de entrenamiento VS Entrenamiento personal

A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos. Continuar leyendo… Ejercicio anaeróbico