Dieta Fitness

Desde la llegada de la videoconsola Wii de Nintendo al mercado y las sucesivas propuestas de las otras compañías como el Kinect de Xbox o el PS Move de PlayStation se abrió un debate que todavía hoy continúa sobre si pueden o no sustituir el ejercicio físico que debemos realizar para lleva una vida saludable y no sedentaria. Según un último estudio, se ha determinado que los videojuegos interactivos son buenos para la salud pero no llegan a sustituir el ejercicio físico que deben hacer los pequeños. Un jugador llega a gastar casi el 200 por ciento más de energía que cuando juega sentado. También tiene la ventaja de aumentar la tasa cardiovascular y se emplea más oxígeno.

Para los expresos son una buena alternativa para sustituir el ejercicio a corto plazo pero no deben ser tomados como un reemplazo en la actividad física. En estos casos tampoco se deben tomar a los videojuegos como un ocio sedentario. Continuar leyendo… Los videojuegos interactivos no sustituyen el ejercicio

Si buscas un excelente rendimiento deportivo debes consumir bebidas con carbohidratos. Desde hace muchos años existe el falso mito de que las personas que buscan adelgazar deben evitar las bebidas con carbohidratos.

Tengamos en cuenta que para las personas que practican algún deporte mantenerse hidratado es fundamental, aquellos deportistas que realizan una rutina similar a la de los profesionales pueden llegar a transpirar cerca de dos litros de agua por hora. Por eso es necesario compensar esta pérdida mediante bebidas especiales que eviten la deshidratación y otros problemas en la salud y el organismo. Continuar leyendo… Bebidas con carbohidratos y rendimiento deportivo

El yoga es una disciplina que tiene sus orígenes en Oriente, principalmente en la India, donde puede decirse que desde hace más de dos mil años las personas la practican obteniendo grandes resultados y beneficios para su salud física, mental y espiritual.

Tengamos presente que el yoga trabaja en conjunto con el cuerpo, mente y alma. Existen variantes según la zona donde se practica. Según los especialistas en la materia tanto el yoga como la reflexología y el Reiki están vinculados entre sí. Continuar leyendo… Beneficios del yoga

Realizar ejercicios físicos es muy importante para las personas de todas las edades, pero más aun en la época de la adolescencia. Gracias a los ejercicios se desarrollan bien los músculos y los huesos, además de mejorar notablemente la psicomotricidad.

Por esta razón las rutinas de ejercicio son fundamentales en los colegios, es en este lugar donde los adolescentes tienen la posibilidad de practicar deportes con cierto grado de disciplina. Continuar leyendo… Ejercicios y adolescencia

En los últimos tiempos han aparecido diferentes gimnasios para adultos en espacios al aire libre, una tendencia muy positiva que permite mejorar la salud de las personas mayores.

En diferentes partes del mundo, como Caracas, Londres, Buenos Aires y Bogotá empezaron a montar gimnasios gratis permitiendo disfrutar los espacios verdes de la ciudad. Continuar leyendo… Gimnasios verdes para adultos

Correr por 20 minutos todos los días permite que tu vida se alargue por lo menos seis años. A esta conclusión se ha llegado gracias a una investigación que se realizó en Dinamarca, de ella participaron más de 20 mil personas.

Como en otro tipo de estudios se supo que la actividad física tiene importantes resultados para mantener la salud, independientemente de la edad. Continuar leyendo… Ejercítate para alargar la vida

Hay dos fechas determinantes en el calendario: el final del verano y el comienzo de cada año, momentos donde cada uno de nosotros buscamos realizar los propósitos que nos marcamos para cada nueva temporada. La mayoría de estos objetivos suelen ser apuntarse a un gimnasio y mejorar físicamente nuestro organismo. Pero, ¿qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir un gimnasio?

Practicar deporte es un torrente de salud para nuestro organismo, nos hace más saludables y nos sitúa en un mejor escalón físico, especialmente tras esas fechas veraniegas y navideñas. No obstante, ir al gimnasio es relativamente sencillo, uno va y se inscribe, pero lo difícil es acudir, por eso que la clave esté en la constancia, máxime cuando los especialistas calculan de dos a tres meses el período de adaptación. Por este motivo, además de encontrarnos unos buenos preparadores que nos ayuden a evitar lesiones o excesivas cargas de esfuerzo, es importante elegir un buen gimnasio.

Las claves están en aspectos como la distancia del centro deportivo a nuestra casa, donde conviene que no esté muy lejos; hay que examinar si interesa la oferta económico-deportiva que ofrecen; comprueba si las instalaciones son adecuadas: tanto máquinas como aseos, vestuarios…; evalúa si conviene tener o no un entrenador personal, decisión que va en función del aspecto económico de cada uno; ten en cuenta que aquellos gimnasios donde prometen perder peso de forma rápida y ponerse a tono físicamente a esa misma velocidad no suelen dar esos resultados tan inmediatos.

Verifica si tu economía te permite contar con los consejos de un nutricionista o si ya se incluye en el precio,… es decir, no elijas un gimnasio de forma alocada, porque caerás en la rutina y no volverás.

Seguramente tu cuerpo te pida algo de movimiento, y que tú desees alcanzar un buen tono físico. Hay multitud de actividades deportivas en el mercado, aunque si ninguna te convence lo suficiente, si tampoco te agrada visitar un gimnasio de forma regular y mucho menos ejercitarte sobre una máquina, hay una actividad muy primaria que te ayudará a mantenerse en forma: caminar. Es básico y está en desuso, pero nos dará unos cuantos beneficios saludables, siendo un plan especialmente destinado a personas mayores.

Los jóvenes también pueden practicar esta actividad que ejercita las piernas y otras partes del cuerpo, pero éstos necesitan a su edad moverse de forma más activa que una persona “entrada en años”, más o menos a partir de los cincuenta, donde si no se desea hacer deporte como antes (o ya no se puede), caminar es una excelente actividad deportiva para mantenerse en forma, para no engordar y hasta para relajarse.

Caminar, aunque suene algo extraño, es uno de los ejercicios más completos, y baratos, que existen. Un paseo diario de unos 30 minutos, incluyendo algún tramo en subida, son suficientes para activar la circulación sanguínea, evitando así que el corazón se vaya oxidando progresivamente, y para mejorar nuestra capacidad pulmonar. Estos beneficios también se verán en el peso de esa persona, aunque no sea a corto plazo, salvo que caminemos algo más de tiempo, ya que el cuerpo suele empezar a quemar calorías hacia la media hora, aunque esto depende de cada persona.

Por consiguiente, aparquemos el coche o dejemos el autobús en la parada y hagamos ese trayecto andando, pues encontraremos una recompensa muy saludable, y si pasadas unas cuantas semanas nos vemos con fuerza, avancemos al segundo escalón: trotar.

La vida es cuestión de prioridades, y una prioridad debería ser cuidar nuestro cuerpo. No solo para tener un aspecto saludable, sino también para mantener unos niveles aceptables de calidad de vida. Por ello, debemos ser conscientes de la importancia que la práctica de la actividad física tiene en nuestra vida diaria. Continuar leyendo… Beneficios de la actividad física diaria

Un viaje cicloturístico no solo consiste en dar pedales durante un cierto tiempo, días, semanas o meses. A esto tenemos que sumarle un periodo de preparación y otro periodo de recuperación posterior al viaje. Continuar leyendo… Cicloturismo: El antes, el durante y el después del viaje