La vida es cuestión de prioridades, y una prioridad debería ser cuidar nuestro cuerpo. No solo para tener un aspecto saludable, sino también para mantener unos niveles aceptables de calidad de vida. Por ello, debemos ser conscientes de la importancia que la práctica de la actividad física tiene en nuestra vida diaria.
En ocasiones esperamos a que un médico nos dé la voz de alarma para mejorar con actividad física algún desequilibrio fisiológico (diabetes, hipertensión, etc…)
Pero… ¿por qué esperar a tener un problema para poner soluciones? ¿Por qué no ponemos medios para prevenir posibles problemas en nuestro organismo desde edades tempranas sin esperar a desarrollarlos? Cuanto antes en nuestra vida comencemos a realizar actividades saludables, tendremos más posibilidades de disfrutar de una vida plena y activa.
Por ello aconsejaríamos hacer el esfuerzo de sacar tiempo durante al menos 3 días en semana para practicar actividad física de forma controlada. Diariamente estamos desbordados por las obligaciones y nos olvidamos de lo más importante que es cuidarnos para poder realizar todas esas actividades de forma correcta. La actividad física es compatible con cualquier actividad doméstica o diaria, podemos cuidar a nuestros hijos mientras que hacemos ejercicios de musculación en nuestra casa (bandas elásticas, autocargas, mancuernas, …) o montamos en la bicicleta estática, también podemos salir a dar un paseo con nuestros hijos mientras que estos montan en bicicleta, o hacer ejercicios de autocarga en un parque mientras que estos juegan.
A continuación exponemos cinco actividades simples y livianas que cualquier persona de cualquier edad puede realizar sin ningún tipo de problema. La realización de estas actividades de una forma planificada y controlada traerá efectos beneficiosos para mantener nuestra funcionalidad.
| ACTIVIDAD | DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD | ENTORNO/S |
|---|---|---|
| Autocargas | Realización de ejercicios con el propio peso del cuerpo |
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| Ejercicios con bandas elásticas | Sustitución de peso por resistencias elásticas |
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| Caminata | Marchar a distintas intensidades |
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| Carrera | Correr a distintas intensidades |
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| Montar en bicicleta | Paseo en bicicleta |
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En definitiva, aconsejamos:
- Sacar tiempo mínimo 3 días en semana, una hora cada día, para la realización de estas actividades
- Realizar estas actividades de una forma planificada y supervisada
- Comprometerse con la realización del ejercicio siendo flexibles con un horario acorde con las posibilidades reales de hacerlo
- Buscar estrategias para compatibilizar nuestro ocio con nuestra vida familiar y obligaciones
- Tomarse la actividad física, como algo prioritario en nuestra rutina de vida pero nunca como obligación estresante
- DISFRUTAR HACIENDO EJERCICIO DE FORMA SALUDABLE!!
“Sólo falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo”
Gaspar Melchor de Jovellanos (1744-1811)
Literato, economista y político español.
Artículo ofrecido por:
- Red de Blogs
August 11th, 2010 at 9:35 pm
solo ago cosas diarias i me mantengo con un cuerpo espectacular jiji
July 14th, 2010 at 9:52 am
Yo me apunté hace 4 meses a un gimansio femenino llamado Curves.
Hacen un circuito de máquinas hidráulicas, 30 minutos, 3 veces por semana y te asesoran en la alimentación.
He notado mejora, y he bajado 5 kilos manteniendo también una dieta equilibrada.
April 16th, 2010 at 4:45 pm
Yo hago aerobox una hora todos los días,y en cuanto a mi alimentación es limitada (osea que no como en exceso) Podré bajar de peso con esta rutina en un mes?y si bajo,¿cuántos kilos serán más o menos?
Tengo 20 años y mido 1.71 y peso 72 kilos
Me gustaría que me respondieran
February 3rd, 2010 at 2:21 pm
pues a mi me gustan las chavas de culo tonel
January 26th, 2010 at 6:47 pm
Salud y Belleza Femenina.
Todo en un mismo lugar
Para que estés bien por dentro esta Siluets y para que estés bien por fuera también está Siluets !!
Llega con tu cuerpo hasta donde siempre soñaste!!
January 7th, 2010 at 3:42 pm
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana además de perder calorías ya que solo con hacer dieta no alcanza, ésta debe ser acompañada de actividad física y si es en un gimnasio con buenos profesores monitores es mucho mejor porque estamos controladas por ellos quienes nos van guiando en la disciplina.
November 22nd, 2009 at 9:46 pm
hola disculpen necesito algo mejor