La hipertensión es una enfermedad que provoca que el corazón se dilate y se haga más grande mientras que las arterias se endurecen o se estrechen favoreciendo la formación de coágulos lo cual expone al organismo a sufrir flebitis, embolias, dolores de pecho e incluso infartos, además de impedir que los riñones hagan su función de limpiar la sangre. Todos estos síntomas provocan que el cuerpo y todo el organismo en general pueda padecer graves enfermedades renales y cardíacas.
Para evitar los problemas de tipo cardiovascular, consecuencia de la alta presión de la que sufren las personas hipertensas, hay algunos hábitos que son muy recomendables y que, uno a uno, vamos a analizar.
Entre estos ábitos se encuentra el hecho de disminuir las cantidades y proporcines de sal en las comidas y evitar, en cierta medida, aquellos alimentos que contengan sal o sodio ya que su consumo aumenta el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, también es muy importante controlar la dieta y el peso ya que el sobrepeso puede afectar considerablemente la tensión arterial evitando que la presión regrese a sus niveles saludables. Es por este motivo que unos de los primeros factores que hay que controlar a partir del momento en el que se diagnostica una hipertensión, es el peso corporal.
Es importante que además de impedir el consumo de sodio o sal, se condimenten los alimentos y los platos en general con otros alimentos naturales y evitar aquellos alimentos que esten precocinados o que ya vengan preparados de antemano y no se pueda controlar su composición. Es preciso conocer bien todos aquellos alimentos que se vayan a consumir ya que la mayoría de productos que enlatados o conservados contienen una gran cantidad de sal.
Por otro lado, es muy beneficioso el consumo de potasio para disminuir los efectos negativos de la presión alta. Es por este motivo que el consumo de alimentos con potasio como las frutas (sobretodo el plátano y la banana) y verduras crudas son fundamentales en las dietas de las personas que sufren de hipertensión. La ingestión de minerales como el calcio y el magnesio también están muy recomendados por lo que también es igualmente aconsejable el consumo de vegetales, legumbres y lácteos desnatados y deslactados.
Para poder combatir estos síntomas y mejorar el estado de la salud general de las arterias es preciso que a parte de llevar una alimentación equilibrada, se realice algún tipo de actividad aeróbica de forma habitual y moderada (unas tres veces por semana, unos cuarenta y cinco minutos) y evitar aquellos ejercicios físicos de carácter anaeróbico o que supongan esfuerzos demasiado pronunciados.
Está estudiado y comprobado que la adquisición de ciertos hábitos como los que hemos nombrado, contribuyen considerablemente en la mejora de la hipertensión y de la salud general de todo el organismo facilitando a la vez una mejor calidad de vida.
Loading ...
- Red de Blogs
marzo 6th, 2010 a las 9:03 pm
muy buena la pagina seguire los consejos, gracias
marzo 31st, 2010 a las 6:29 pm
que tipo de ejercico caminata puede ser?
abril 1st, 2010 a las 9:12 am
Hola esperanza,
m.
Pues sí, caminar durante un mínimo de 30 minutos diarios es un muy buen ejercicio! y además, no es necesario hacerlo a propósito sino que puedes aprovechar los viajes al trabajo, a las compras, etc. para ir andando y así puedes hacer dos cosas a la vez!
Un fuerte saludo!
abril 2nd, 2010 a las 4:06 am
soy una mujer de 43 anos,160 libras, soltera,no tengo hijos,estoy trabajando en un hospital,soy enfermera,pero no tenemos nutricionista,desde hace 28 dias tengo problema con la presion alta,estoy apunto de medicamento,atenolol e hidroclorotiazida,apenas dejo de tomar los medicamentos la presion se me sube,no creo que este estresada,ademas no me han diagnosticado como hypertensa,me han hecho varios analisis y todo me sale bien,necesito saber si mi dieta influye a que mi presion se mantenga alta.
abril 28th, 2010 a las 8:31 pm
buenas tardes
Tenia un familiar cuyo estilo de vida era muy saludable, , no tomaba pero si era de un caracter muy fuerte y se estresaba y preocupaba con facilidad de cosas banales y sin mayor importancia. se nego una y otra vez a tomar medicación para la presion arterial y hacerse ver por un medico. Se cuidaba con medicina natural ( yacon, perejil, dieta, ejercicios ) una tarde un derrame masivo lo dejo vegetal, murio a los dos dias. Que ocurrió en este caso?
abril 28th, 2010 a las 8:38 pm
su lectura al momento de ingresar al hospital era de 16/9. lo preocuante para mi es que tengo el mismo problema la presion alta, y mis dos hermanos. el era primo de mi mama y ella y todos sus hermanos son hipertensos Tomo 3 medicamentos diarios y evito el estres y consumo una dieta moderada. mi problema es el ejercicio fisico, pues mi horario de trabajo es cargado. Solo me quedan fines de semana. Que rutina de ejercicios se puede hacer en dos días?
mayo 12th, 2010 a las 1:18 am
hola esta es muy buena la informacion. te hago una consulta tengo una sobrina que tiene 7 años y tiene hipertencion por que nacio prematura, ya que su mama’ tienia precion alta
que podria comer ella … gracias
mayo 12th, 2010 a las 10:15 pm
Muy interesante lapagina, pero opino como todos anteriormente, necesito que me envien una dieta, ya que soy hipertensa y tambien tengo alto los trigliceridos, no se que comer por miedo a superponer los alimentos permitidos para una y para otra enfermedad. Estoy desorientada. Muchas gracias.
mayo 24th, 2010 a las 11:57 pm
mi remedio es las frutas saludables com0o patilla y las galletas y regeneris
junio 16th, 2010 a las 3:43 am
hola: soy hipertenso y toma pastillas siempres, pero he bajado de peso controlando mi alimentaciòn y caminando tres veces por semana 120 minutos con paso fuerte y es seguro que se baja de peso Saludos a todos y mucho animo