La hipertensión es una enfermedad que provoca que el corazón se dilate y se haga más grande mientras que las arterias se endurecen o se estrechen favoreciendo la formación de coágulos lo cual expone al organismo a sufrir flebitis, embolias, dolores de pecho e incluso infartos, además de impedir que los riñones hagan su función de limpiar la sangre. Todos estos síntomas provocan que el cuerpo y todo el organismo en general pueda padecer graves enfermedades renales y cardíacas.
Para evitar los problemas de tipo cardiovascular, consecuencia de la alta presión de la que sufren las personas hipertensas, hay algunos hábitos que son muy recomendables y que, uno a uno, vamos a analizar.
Entre estos ábitos se encuentra el hecho de disminuir las cantidades y proporcines de sal en las comidas y evitar, en cierta medida, aquellos alimentos que contengan sal o sodio ya que su consumo aumenta el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, también es muy importante controlar la dieta y el peso ya que el sobrepeso puede afectar considerablemente la tensión arterial evitando que la presión regrese a sus niveles saludables. Es por este motivo que unos de los primeros factores que hay que controlar a partir del momento en el que se diagnostica una hipertensión, es el peso corporal.
Es importante que además de impedir el consumo de sodio o sal, se condimenten los alimentos y los platos en general con otros alimentos naturales y evitar aquellos alimentos que esten precocinados o que ya vengan preparados de antemano y no se pueda controlar su composición. Es preciso conocer bien todos aquellos alimentos que se vayan a consumir ya que la mayoría de productos que enlatados o conservados contienen una gran cantidad de sal.
Por otro lado, es muy beneficioso el consumo de potasio para disminuir los efectos negativos de la presión alta. Es por este motivo que el consumo de alimentos con potasio como las frutas (sobretodo el plátano y la banana) y verduras crudas son fundamentales en las dietas de las personas que sufren de hipertensión. La ingestión de minerales como el calcio y el magnesio también están muy recomendados por lo que también es igualmente aconsejable el consumo de vegetales, legumbres y lácteos desnatados y deslactados.
Para poder combatir estos síntomas y mejorar el estado de la salud general de las arterias es preciso que a parte de llevar una alimentación equilibrada, se realice algún tipo de actividad aeróbica de forma habitual y moderada (unas tres veces por semana, unos cuarenta y cinco minutos) y evitar aquellos ejercicios físicos de carácter anaeróbico o que supongan esfuerzos demasiado pronunciados.
Está estudiado y comprobado que la adquisición de ciertos hábitos como los que hemos nombrado, contribuyen considerablemente en la mejora de la hipertensión y de la salud general de todo el organismo facilitando a la vez una mejor calidad de vida.
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enero 26th, 2009 a las 2:36 pm
Hola,me acabo de enterar que tengo la tensión y 25 kg de mas,a mis 35 años tengo que hacer una dieta para hipertensos,agradeceria cualquier ayuda porque estoy un poco perdida en este temas,muchas gracias.
enero 28th, 2009 a las 6:49 pm
hola soy hipertensa,con sifras muy elevadas,pero quiero decirte que la mejor sonrisa,la mejor manera de meditar y de bajar el estres es mediante un terapista que no te cobra,esta disponoble las 24 horas del dia,pues casi siempre se sube la presion en la madrugada y que siempre te acompaña es jJESUCRISTO,buscalo y platica con el en oracion todos los dias,veras que te sentiras mucho mejor . . . .voy a estar orando por todos ustedes. . .
marzo 20th, 2009 a las 7:34 pm
Hola,me gustó mucho lo facil que explicaron sobre la hipertención,ahora tengo las cosas más claras,pero al igual que muchos mi preocupación es que hacerle de comer a mi esposo, traten de darnos por la menos una receta para una semana bien variada,gracias
abril 6th, 2009 a las 9:19 pm
Hola Mi Nomb Es Landro Soy De Argentina Proincia Del Hao Tengo 23 Años Y Sufro El Problema De La Sal Quiero Pedirle Si Por Favor Me Pueden Pasar Una Dieta O Como Cuidarme La Verdad Que Tengo Bastante Miedo De La Situacion Esta Que Me Esta Pasando Y Se Que Mi Amilia Sta Muy Peocupada Desde Ya
abril 8th, 2009 a las 2:42 pm
Quisiera un programa de diatas para hipertenso
junio 5th, 2009 a las 7:23 pm
Es interesante,me gustaria saber donde encontrar el alpiste o si tiene otro nombre, vivo en Nicaragua y no habia escuchado ese nombre.
junio 25th, 2009 a las 2:23 am
quisiera una dieta mas especifica para hipertensos
junio 25th, 2009 a las 4:08 pm
Al igual que las demas personas, me gustaria ver modelos de dietas, pues mi esposo es hypertenso y diabetico. gracias!
julio 5th, 2009 a las 9:48 pm
Necesito saber sobre los alimentos dañinos para hipertensos, soy un pasiente con 160/95 de presion y requiero de que den una manito. gracias
julio 30th, 2009 a las 2:34 am
buenas, gracias porla informaciondetodo, quisiera saberque alimentos no deben comer los hipertensos y cual es el alpiste, el mismo de los pajaros. gracias