La hipertensión es una enfermedad que provoca que el corazón se dilate y se haga más grande mientras que las arterias se endurecen o se estrechen favoreciendo la formación de coágulos lo cual expone al organismo a sufrir flebitis, embolias, dolores de pecho e incluso infartos, además de impedir que los riñones hagan su función de limpiar la sangre. Todos estos síntomas provocan que el cuerpo y todo el organismo en general pueda padecer graves enfermedades renales y cardíacas.
Para evitar los problemas de tipo cardiovascular, consecuencia de la alta presión de la que sufren las personas hipertensas, hay algunos hábitos que son muy recomendables y que, uno a uno, vamos a analizar.
Entre estos ábitos se encuentra el hecho de disminuir las cantidades y proporcines de sal en las comidas y evitar, en cierta medida, aquellos alimentos que contengan sal o sodio ya que su consumo aumenta el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, también es muy importante controlar la dieta y el peso ya que el sobrepeso puede afectar considerablemente la tensión arterial evitando que la presión regrese a sus niveles saludables. Es por este motivo que unos de los primeros factores que hay que controlar a partir del momento en el que se diagnostica una hipertensión, es el peso corporal.
Es importante que además de impedir el consumo de sodio o sal, se condimenten los alimentos y los platos en general con otros alimentos naturales y evitar aquellos alimentos que esten precocinados o que ya vengan preparados de antemano y no se pueda controlar su composición. Es preciso conocer bien todos aquellos alimentos que se vayan a consumir ya que la mayoría de productos que enlatados o conservados contienen una gran cantidad de sal.
Por otro lado, es muy beneficioso el consumo de potasio para disminuir los efectos negativos de la presión alta. Es por este motivo que el consumo de alimentos con potasio como las frutas (sobretodo el plátano y la banana) y verduras crudas son fundamentales en las dietas de las personas que sufren de hipertensión. La ingestión de minerales como el calcio y el magnesio también están muy recomendados por lo que también es igualmente aconsejable el consumo de vegetales, legumbres y lácteos desnatados y deslactados.
Para poder combatir estos síntomas y mejorar el estado de la salud general de las arterias es preciso que a parte de llevar una alimentación equilibrada, se realice algún tipo de actividad aeróbica de forma habitual y moderada (unas tres veces por semana, unos cuarenta y cinco minutos) y evitar aquellos ejercicios físicos de carácter anaeróbico o que supongan esfuerzos demasiado pronunciados.
Está estudiado y comprobado que la adquisición de ciertos hábitos como los que hemos nombrado, contribuyen considerablemente en la mejora de la hipertensión y de la salud general de todo el organismo facilitando a la vez una mejor calidad de vida.
- Red de Blogs
January 26th, 2009 at 2:36 pm
Hola,me acabo de enterar que tengo la tensión y 25 kg de mas,a mis 35 años tengo que hacer una dieta para hipertensos,agradeceria cualquier ayuda porque estoy un poco perdida en este temas,muchas gracias.
January 28th, 2009 at 6:49 pm
hola soy hipertensa,con sifras muy elevadas,pero quiero decirte que la mejor sonrisa,la mejor manera de meditar y de bajar el estres es mediante un terapista que no te cobra,esta disponoble las 24 horas del dia,pues casi siempre se sube la presion en la madrugada y que siempre te acompaña es jJESUCRISTO,buscalo y platica con el en oracion todos los dias,veras que te sentiras mucho mejor . . . .voy a estar orando por todos ustedes. . .
March 20th, 2009 at 7:34 pm
Hola,me gustó mucho lo facil que explicaron sobre la hipertención,ahora tengo las cosas más claras,pero al igual que muchos mi preocupación es que hacerle de comer a mi esposo, traten de darnos por la menos una receta para una semana bien variada,gracias
April 6th, 2009 at 9:19 pm
Hola Mi Nomb Es Landro Soy De Argentina Proincia Del Hao Tengo 23 Años Y Sufro El Problema De La Sal Quiero Pedirle Si Por Favor Me Pueden Pasar Una Dieta O Como Cuidarme La Verdad Que Tengo Bastante Miedo De La Situacion Esta Que Me Esta Pasando Y Se Que Mi Amilia Sta Muy Peocupada Desde Ya
April 8th, 2009 at 2:42 pm
Quisiera un programa de diatas para hipertenso
June 5th, 2009 at 7:23 pm
Es interesante,me gustaria saber donde encontrar el alpiste o si tiene otro nombre, vivo en Nicaragua y no habia escuchado ese nombre.
June 25th, 2009 at 2:23 am
quisiera una dieta mas especifica para hipertensos
June 25th, 2009 at 4:08 pm
Al igual que las demas personas, me gustaria ver modelos de dietas, pues mi esposo es hypertenso y diabetico. gracias!
July 5th, 2009 at 9:48 pm
Necesito saber sobre los alimentos dañinos para hipertensos, soy un pasiente con 160/95 de presion y requiero de que den una manito. gracias
July 30th, 2009 at 2:34 am
buenas, gracias porla informaciondetodo, quisiera saberque alimentos no deben comer los hipertensos y cual es el alpiste, el mismo de los pajaros. gracias
September 11th, 2009 at 2:25 am
da buenos resultados rapido de peso dejando d comer harinas, pastas, gaseosas, dulces y cero grasas
September 30th, 2009 at 1:25 pm
yo compro una sal especial con hierbas y es para hipertensos y le da un gusto muy rico a la comida
October 1st, 2009 at 10:51 pm
hola deseo saver como devo alimentar a mi mama que es hipertensa les agradeseria con todo mi corazo.
November 29th, 2009 at 2:56 am
una feliz noche todos los consejos son de gran inportancia pero es necesario saber relativamente que alimentos son necesarios para dicha enfermedad aparte de no comer con sal porque tengo entendido que frutas como el banano no es recomendable la espinaca las habichuelas aimentos como la carne roja , agradesco que me respondan .
November 30th, 2009 at 8:20 am
Hola a todos, pues yo apenas ando investigando sobre este tema ya que mi mama es hipertensa, pero por si a alguien le interesa por ahi me encontre con que la dieta dash es buena para los hipertensos, asi que les dejo el dato esperando que les sea de utilidad, aclaro, yo apenas me entere de ella y no se si en verdad funcione.
December 31st, 2009 at 4:30 am
mi mama es hipertensa y le duele mucho la cabeza por la mañanas le puedo dar te de hoja de zapote para que se le tranquilize la presion en las mañanas o el te de alpiste pero dicen que es peligroso ayudame por favor ya no aguanto ver a mi mama sufriendo por esta enfermedad
January 22nd, 2010 at 2:04 am
hola. primero quiero agradecerles por la informacion, pero quisiera q alguien con un poco de experiencia en la materia me asesore mejor. tengo 22 años y los medicos me dicen que soy hipertenso y me han mandado medicamentos. hay alguna forma de dejarlos, que debo hacer. gracias.
February 3rd, 2010 at 4:36 pm
hola, agradesco este informativo. no conocia el lácteo desnatado y dasláctado. mi esposo le dianosticaron hipertenso. y me siento mas tranquila al informarme, de la alimentacion adecuada para el.¡MUCHAS GRACIAS!
February 17th, 2010 at 10:31 pm
hola sufri hipertencion en el embarazo solo k llevo 3 mesese y no logro bajr mi presion arterial solo esta estable si tomo medicamento solo kiero saber si boy a kedar hipertensa toda mi vida tengo 21 años
February 22nd, 2010 at 3:26 pm
hola!!mi pregunta es si ustedesb me pueden mandar una receta adecuada y diaria para cuidar a mi mama ya que sufre de presion alta y aveces la vaja tengo entendido que si se juntan es muy peligroso le comento que have unos 4 dias estuvo retenida en el hospital por que tenia la presion muy alta…y a ella se le hace muy dificil cuidarce adecuadamente es por eso que yo pido una idea haci yo me encargo de hacerle la comida y demas cosas que le hagan bien a su salud!!!si me responden se los voy a agradecer mucho…muchas gracias!