La hipertensión es una enfermedad que provoca que el corazón se dilate y se haga más grande mientras que las arterias se endurecen o se estrechen favoreciendo la formación de coágulos lo cual expone al organismo a sufrir flebitis, embolias, dolores de pecho e incluso infartos, además de impedir que los riñones hagan su función de limpiar la sangre. Todos estos síntomas provocan que el cuerpo y todo el organismo en general pueda padecer graves enfermedades renales y cardíacas.
Para evitar los problemas de tipo cardiovascular, consecuencia de la alta presión de la que sufren las personas hipertensas, hay algunos hábitos que son muy recomendables y que, uno a uno, vamos a analizar.
Entre estos ábitos se encuentra el hecho de disminuir las cantidades y proporcines de sal en las comidas y evitar, en cierta medida, aquellos alimentos que contengan sal o sodio ya que su consumo aumenta el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, también es muy importante controlar la dieta y el peso ya que el sobrepeso puede afectar considerablemente la tensión arterial evitando que la presión regrese a sus niveles saludables. Es por este motivo que unos de los primeros factores que hay que controlar a partir del momento en el que se diagnostica una hipertensión, es el peso corporal.
Es importante que además de impedir el consumo de sodio o sal, se condimenten los alimentos y los platos en general con otros alimentos naturales y evitar aquellos alimentos que esten precocinados o que ya vengan preparados de antemano y no se pueda controlar su composición. Es preciso conocer bien todos aquellos alimentos que se vayan a consumir ya que la mayoría de productos que enlatados o conservados contienen una gran cantidad de sal.
Por otro lado, es muy beneficioso el consumo de potasio para disminuir los efectos negativos de la presión alta. Es por este motivo que el consumo de alimentos con potasio como las frutas (sobretodo el plátano y la banana) y verduras crudas son fundamentales en las dietas de las personas que sufren de hipertensión. La ingestión de minerales como el calcio y el magnesio también están muy recomendados por lo que también es igualmente aconsejable el consumo de vegetales, legumbres y lácteos desnatados y deslactados.
Para poder combatir estos síntomas y mejorar el estado de la salud general de las arterias es preciso que a parte de llevar una alimentación equilibrada, se realice algún tipo de actividad aeróbica de forma habitual y moderada (unas tres veces por semana, unos cuarenta y cinco minutos) y evitar aquellos ejercicios físicos de carácter anaeróbico o que supongan esfuerzos demasiado pronunciados.
Está estudiado y comprobado que la adquisición de ciertos hábitos como los que hemos nombrado, contribuyen considerablemente en la mejora de la hipertensión y de la salud general de todo el organismo facilitando a la vez una mejor calidad de vida.
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mayo 7th, 2008 a las 3:08 pm
Hola, buenos dias:
Le acaban de diagnosticar presión alta a mi esposo y me gustaria saber que es lo que debe y no debe de comer ya que se hacen mension de la sal pero los alimentos recomendados son pollo, pescado. Sin embargo, si ayudaria mucho si pusieran una dieta para hacer mas facil el acoplarse a este cambio de vida.
septiembre 8th, 2008 a las 3:47 am
Me parece interesante y me gustaría, si esta en sus posibilidades enviarme un modelo de dieta para hipertensos
septiembre 23rd, 2008 a las 7:22 pm
mi esposo es hipertenso y quisiera que me enviaras una dieta que a el le agrade y tambien sufre de colesterol alto espero pronta resuesta gracias
septiembre 26th, 2008 a las 4:16 am
Tengo pocos dias tomando té de alpiste y adios presion arterial, tambien pueden licuar la semilla (dejando varias horas remojar) se cuela y listo, no coman la semilla
octubre 1st, 2008 a las 11:33 pm
Mi esposo es hipertenso, su problema es la presión baja….además tiene altos los valores de Colesterol, Gleucemia y Acido úrico…Quisiera conocer una dieta que contemple estos aspectos…púés no quisiera que se superpongan mal los alimentos .Muy agradecida, espero respuesta
noviembre 17th, 2008 a las 11:08 pm
mi esposo es hipertenso y me gustaria tener algunas recetas para mejorar su calidad de vida y hacerle mas agradable el hecho de disminuir algunos alimentos en su dieta.muchas gracias.
diciembre 7th, 2008 a las 7:43 pm
agradeceria me facilitaran una tabla de alimentos que pueda comer un hipertenso y cuales son los alimentos no recomendados, mi madre tuvo una subida de tensión hace unos dias y queremos saber como evitar que vuelva a ocurrir. gracias
diciembre 16th, 2008 a las 11:27 am
Me añado a la opinión de la mayoría, está muy bién la información que nos aportan pero me hace falta un menú semanal con sus respectivas comidas diarias a modo orientativo, mi marido es hipertenso y tiene el acido urico alto además de un poco de colesterol, ya no se que puedo comprar para comer, un dia podemos comer verdura, pero todos los días, resulta muy cansado, sobre todo para los niños, pues la verdura sin sal sabe bastante mal…la verdad y creo que el cuerpo necesita de más nutrientes…vaya a ser que por mejorarle la tensión y el ácido úrico acabe empeorando de cualquier otra cosa…si pusieran algunas recetas, lo agraceceriamos mucho…
diciembre 28th, 2008 a las 11:06 pm
mi remedio es andar de buen humor y no tomarme a pecho los problemas de la vida, a la final siempre ay que resolverlos y siempre de buena manera, disfrutar de la familia, asi la presion estarà siempre regulada.
enero 19th, 2009 a las 12:28 pm
Hola, Buenos Dias! Agradeceria que me facilitaran un modelo de dieta para hipertensos y colesterol. Muchas Gracias